いびきを解消して、女性と快適な一夜を過ごそう

出会い系サイトを通じて多くの女性と知り合っていく中では、当然、一夜を共に過ごすケースも出てきます。

そのような時に意外と問題になるのが「いびき」です。

男性のいびきは一緒に寝ている女性にとってはかなりのストレスになってしまいます。

実際に、せっかくカラダの相性が良かったのに、いびきが原因でサヨウナラなんてこともあるので油断してはいけません。

自分では気付いていなくても、起床時に口内や喉が乾燥している方はいびきをかいている可能性があります。

多少なりともいびきに心当たりのある方は、しっかり「いびき対策」をしておきましょう。

 

いびきのメカニズム

睡眠中に何らかの原因で気道が狭くなり、この狭くなった気道を空気が通る時に発生する振動音が「いびき」です。

口の天井部分の「軟口蓋」はやわらかく振動しやすいため、多くのいびきの発生源がこの部分となります。

風邪や花粉症、鼻炎によるものや顔の骨格によるものなどもありますが、多くの場合、ちょっとした対策を行えば、自力でいびきを軽減できる可能性があるので、いろいろ試してみましょう。

 

いびき対策

いびきをかいている場合、まずは自分でできる対策をしてみましょう。

以下で主ないびき対策を紹介しますね。

 

横向きで寝る

寝る時の姿勢を横向きにすることで、いびきを改善できることがあります。

仰向けで寝ると舌が喉の奥に落ち込むので気道が狭くなってしまいます。

横向きで寝ることによって舌が喉の奥に落ちることがなくなり、気道が確保されるので、いびきも発生しにくくなりますよ。

 

いびき対策グッズを使用する

市販のいびき対策グッズを試してみるのも一つの方法です。

例えば、鼻呼吸しやすくするよう鼻孔を拡張してくれるテープ、口呼吸予防に口を閉じるテープなどが販売されていますよ。

他にも、いびき防止枕やスプレーなど、様々ないびき防止アイテムがありますが、如何せんどれも女性と一夜を過ごす際に常備しておくことが難しいというのが欠点です。

いびき対策グッズは自宅で個人的に使用するものと言えるでしょう。

 

体重を減らす

太り気味の方は、いびきをかきやすい傾向にあります。

太っていると首回りに脂肪が付くため、気道が圧迫されている状態になります。

そうなると空気の通り道が狭くなるので、いびきが発生してしまうわけです。

なので、太り気味の方は体重を減らすことで首回りの脂肪が減り、気道の圧迫がなくなるので、いびきの軽減・解消が見込めますよ。

 

お酒を飲み過ぎない

アルコールを摂取し過ぎると、寝た時に筋肉が緩んで気道が狭くなることがあるため、いびきをかきやすくなります。

さらに、口呼吸になりがちなので、喉の奥の組織が振動して、いびきの原因になります。

適量のお酒は女性とのコミュニケーションを円滑にしてくれますが、飲み過ぎには注意しましょう。

 

室内の湿度に注意

室内が乾燥していると、鼻がつまりやすくなるため口呼吸になってしまい、それがいびきの原因になることがあります。

口呼吸をすると口内や喉が乾燥するので、喉が炎症を起こして気道が狭くなり、それが大きないびきにつながることもありますよ。

室内の空調には注意して、湿度を少なくとも40％以上には保つようにしておきましょう。

 

いびき改善マニュアルを実践する

舌や口周りの筋肉が弱いことも、いびきの原因です。

そのため、舌のトレーニングなどで筋肉を鍛えることで、いびきが改善できる可能性があります。

いびき改善マニュアルで解説されている方法で正しくトレーニングすることにより、舌、喉、顎にある筋肉を効果的に鍛えることができます。

海外の研究でも、口腔咽頭の運動が中等症の睡眠時無呼吸症に対して効果があるという結果も報告されていますので、いびき改善に高い効果が期待できますよ。

⇒家庭でもできるいびき改善／克服完全マニュアルの公式サイトはこちら

 

 

これらの対策を行うことで、いびきの改善が期待できますよ。

しかし、上記の対策で効果を感じられない場合は、重度の睡眠時無呼吸症や他の病気が潜んでいる可能性があるので、一度専門医に相談することをおすすめします。

 

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